Ayurveda en huidtherapie

De Ayurveda in de huidtherapie praktijk:

Als huidtherapeut en natuurgeneeskundig therapeut heb ik in de afgelopen jaren veel geleerd over een holistische kijk op de werking van het lichaam en geest. Zo heb ik veel interessante inzichten geleerd van de holistische Ayurvedische filosofie en de daarbij behorende dosha’s ofwel constitutie types.

In de loop der jaren had ik al opgemerkt dat acne patiënten veel overeenkomsten hadden in hun klachtenpatroon, maar vaak ook een verschillend huidbeeld lieten zien en niet allemaal op dezelfde manier reageerden op mijn adviezen. Vanuit de Ayurveda werd me dat ineens veel duidelijker, waardoor ik mijn adviezen en behandeling meer kon afstemmen op de individu. Hoewel ik in eerste instantie een beetje moeite had met de Ayurvedische termen en begrippen, werd ik later redelijk ‘gegrepen’ door de mooie inzichten die ik erdoor kreeg. En ook de patiënten konden deze inzichten herkennen en de adviezen snel toepassen in hun leven. Met alle mooie gevolgen van dien. Wie weet geldt dit dadelijk ook voor jou?

De 3 dosha’s uit de Ayurveda:

De Ayurveda kent 3 verschillende types: de Vata (ook wel hert genoemd), de Pitta (ook wel tijger genoemd) en de Kapha (ook wel olifant genoemd).

Via de site van natuurdiëtist Marijke de Waal-Malefijt op www.constitutietest.nl kan je eenvoudig en snel een test doen om te kijken welk van deze 3 types het meest naar voren springt. Het kan zijn dat één van de types duidelijk overheerst, ook kan het zijn dat er twee types ongeveer gelijk naar voren komen. In principe heb je altijd wel van alle types iets in je constitutie vertegenwoordigd.

De 3 dosha’s ofwel Ayurvedische constituties:

Een Vata is vaak perfectionistisch, heeft oog voor detail, werkt secuur, doet meerdere dingen tegelijk (mentaal en fysiek hoge inspanning op korte termijn) en is snel uitgeblust hierdoor. Een Vata heeft daarbij zeer gevoelige darmen, is vaak kouwelijk, heeft meer dan andere types behoefte aan regelmaat en voldoende slaap en kan niet goed tegen veranderingen. Grappig genoeg wil een Vata graag ook lijken op een Pitta tijger, wat nog al eens kan leiden tot uitputting omdat de Vata dan veel te lang doorgaat en teveel kostbare energie verloren raakt.

Enkele kenmerken Vata huid: droog, gevoelig, schilferig, eczeem, acne

Een Pitta ofwel tijger heeft meer uithoudingsvermogen, is in staat in hoofdlijnen te denken, houdt zich minder bezig met detail, niet snel uit balans, wil graag winnen (in sport) en is een teamspeler. Dit type is een vuur-type, heeft het gauw warm, verbrandt snel en heeft eerder behoefte aan verkoeling (niet te heet weer, koel voedsel en drank) dan aan warmte.

Enkele kenmerken Pitta huid: snel warm, roodheid, couperose, sproetjes

Een Kapha type is evenwichtig, vriendelijk, moeilijk vooruit te branden, rustig en stabiel, heeft eerder behoefte aan vet en zetmeelrijk eten en heeft een ‘olifantengeheugen’ voor langere termijn, op korte termijn juist moeite met onthouden. De Kapha houdt niet van intensief bewegen, maar heeft wel een lang uithoudingsvermogen als hij beweegt. De darmen zijn gauw geneigd te verstoppen, vermoedelijk o.a. door het verkeerde (vet en koolhydraatrijk eten.

Enkele kenmerken Kapha huid: vettig, verdikte bleke huid, grove poriën, slechte doorbloeding

Toepassing van Ayurvedische constituties bij huidklachten:

Waarom is het nu bij het volgen van een dieet of het kiezen van een therapieplan handig om te weten welk Ayurvedisch type je het meest bent? Elk Ayurvedische type heeft ook een daarbij behorende leefstijl en voedingspatroon. Juist wanneer er fysieke of mentale klachten zijn kan het opvolgen van deze adviezen soms zelfs een groot effect hebben in het verbeteren van je gezondheid.

Omdat ieder mens zo verschillend is, is een algemeen voedingsadvies of dieet dat voor iedereen goed is, haast niet mogelijk. Dat is ook vaak de reden waarom vele diëten op langere termijn niet aanslaan of zelfs niet goed voor iemand is. Wanneer het niet bij je constitutie type past, zal je er mogelijk niet de gewenste resultaten mee bereiken, je er niet goed bij voelen en het daardoor ook niet lang vol kunnen houden. Verstandig is om – wanneer er huidklachten zijn – te kijken welk constitutie type je bent en wat voor leefstijl en voeding daar bij past.

Ook voor mensen die willen afvallen of bijvoorbeeld een fysiek zware baan hebben of aan intensieve sport doen kunnen baat hebben bij deze Ayurvedische adviezen.

Het kan dus een handig hulpmiddel zijn op weg naar een betere gezondheid en een betere conditie. Wanneer je deze Ayurvedische informatie integreert in een voor jou prettig dieet of voedingspatroon, zal het nog meer kans van slagen hebben bij het bereiken van je doel.

Marcelline Goyen

Huidtherapeut

Huidklachten en Leaky gut

Leaky gut ofwel de lekkende darm: "Gevolgen van problemen in de immuniteit/afweer van de darmen":
Wanneer er via het spijsverteringsstelsel in de darmen een grote aanval is van storende en/of ziekmakende stoffen, worden de immuun-eiwitten in het darmslijmvlies zeer actief en kunnen uiteindelijk op langere termijn flinke verstoringen optreden in de slijmlaag, zoals ontstekingen en verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand. In het laatste geval wordt dan ook wel gesproken over Leaky Gut, ofwel de lekkende darm! Voorbeelden van aandoeningen waarbij darmontstekingen en lekkende darm voor komen zijn: colitis ulcerosa, spastische darm (PDS), auto-immuunziekten zoals (voedsel-)allergieën, tal van huidafwijkingen zoals eczeem, acne, rosacea, psoriasis, reumatische aandoeningen, problemen met de luchtwegen, traan-, speekselklieren en oorontstekingen.

Het lymfesysteem: Om beter te begrijpen hoe het nu komt dat, wanneer het mis gaat in de darmen, er op andere lokaties in het lichaam ook reacties kunnen optreden, is het goed om even uit te leggen dat het lymfesysteem hier een cruciale rol in speelt.
Het lymfesysteem is een groot systeem van vaatjes, lymfknopen en staat in z’n geheel met elkaar verbonden. De lymfevaatjes liggen naast bloedvaatjes in het lichaam en nemen een deel van het uit de bloedvaten afkomstige vocht op om te filteren en te zuiveren. De lymfocyten ofwel witte bloedlichaampjes zullen zich gaan vermeerderen wanneer ze ziekteverwekkers herkennen en deze gaan bestrijden. In de lymfeklier bevinden zich T- en B-lymfocyten. Wanneer in het lichaam een infectie optreedt, zal vaak de dichtstbijzijnde lymfklier gezwollen raken.
Het lymfesysteem dat betrokken is bij alle slijmvliezen in het menselijk lichaam, ook wel MIS ofwel het mucosale Immuunsysteem genoemd. Bij dit systeem horen zowel de longen (bronchien), neusslijmvlies, traan- en speekselklieren, borstklieren, dikke en dunne darm, het genitaalgebied en de huid.
Indien in de darm een verstoorde immuunreactie optreedt op bijvoorbeeld specifiek voedsel, zijn daar lymfocyten ofwel witte bloedlichaampjes, bij betrokken die via het lymfesysteem direct of later ook soortgelijke reacties kunnen veroorzaken op andere lokaties in het lichaam. Voorbeelden van dit soort reacties "op afstand" zijn een loopneus na het eten van specifieke allergenen (voedsel waar je allergisch op reageert of waar er sprake is van intolerantie), jeuk op de huid na het eten van bijvoorbeeld aardbeien, benauwdheid in de longen na eten van voedsel, het ontwikkelen van cysten (ontstekingen) in de borsten door een verstoorde darmfunctie.
Hoewel nog veel mensen denken dat het eten van voeding geen rol 'kan spelen' bij de klachten zoals huidafwijkingen, darmontstekingen, opgeblazenheid, chronische vermoeidheid, reumatische klachten, migraine, diabetes etc. blijkt uit het bovenstaande dat de passage door de darm niet zomaar gebeurt en dat het kiezen van verkeerde voeding verstrekkende gevolgen kan hebben.

"Gezond eten en toch (huid- en of darm-)klachten?!"
"Ja maar, ik eet altijd zo gezond: veel bruin brood, zuivel, veel fruit, sinaasappels, kiwi etc. en ik snoep weinig! Dan kan ik toch geen verstoorde darmen hebben?"  Het tegendeel is helaas waar, want het kan zijn dat je lichaam bijvoorbeeld niet zo goed tegen tarwe kan (bevat eiwitten die voor veel mensen irriterend werken) en dan is het eten van grof volkoren producten juist iets wat je darmen minder leuk zullen vinden. Vermoeidheid is dan vaak een van de eerste klachten. Ook zuivel is niet voor iedereen goed, vooral de koemelk kan veel (huid) problemen geven! Een van de redenen is het koemelk eiwit, dat door het menselijk lichaam niet goed wordt verdragen. Komisch genoeg gaan de kalveren na een tijdje van de moederkoe af en gaan over tot het eten van grassen om verder te groeien. Wij mensen maken - indien mogelijk - tijdens de eerste maanden van ons leven gebruik van moedermelk en daarna nemen wij de rol van de kalveren over, bijzonder toch? Niet iedereen heeft last van de koemelk eiwitten. Kijk je vanuit de bloedgroep dieten, dan zie je dat bloedgroep O echt geen zuivel zou moeten nemen terwijl bloedgroep B er wel redelijk wat van kan nemen. Dat heeft o.a. te maken met de antigenen en antilichamen in het bloed, en dat is per bloedgroep verschillend. Wanneer een voedingsstof erg veel lijkt op een bepaald antigeen, kan een bloedgroep daar antilichamen tegen maken en het gevolg is een overreactie door het immuunsysteem.

Ook groenten en fruit staan nog wel eens ter discussie. Wanneer je kijkt naar Vata types uit de Ayurveda (vaak zeer actieve en gevoelige mensen) dan zie je meestal slanke mensen die graag rauwkost eten, veelal last hebben van kou en een sterke behoefte aan regelmaat en voldoende slaap hebben. Dit type mens kan nu juist niet zo goed tegen rauwkost want het kost bij de Vata teveel energie in de darmen om deze rauwkost te verteren, wat dan resulteren kan in een tekort aan energie en warmte: koude handen, koude voeten en kouwelijk lichaam tot gevolg! Een sportende Vata die heel gezonde Smoothies wil drinken met rauwe groentesappen en fruit, kan zomaar eens gaan klagen dat hij of zij na zo'n drankje eigenlijk ineens veel klachten van kou heeft en moeheid.... logisch nu toch?

Het is dus daarom niet zomaar te zeggen dat wat je 'gezond' eet, ook altijd goed voor je is! "Luister naar je lichaam en wanneer het lichaam signalen afgeeft die ongewenst zijn zoals vermoeidheid, opgeblazen darm en dergelijke, probeer je voedingspatroon eens aan te passen!

Marcelline Goyen
Huidtherapeut

De huid in relatie tot de darmen

De rol van de darmen bij de weerstand :
Nog te weinig mensen zijn bekend met de grote rol die de darmen spelen bij je gezondheid, het immuunsysteem en dus daarmee je weerstand. In de loop der jaren wordt er gelukkig meer over geschreven en komen speciale producten zoals pre- en probiotica op de markt en wordt er meer aandacht besteed aan een gezonde darm. En dat is maar goed ook, want het aantal mensen met darmkanker neemt schrikbarend toe.

De huid in relatie tot de darmen :
De huid heeft een oppervlakte van ongeveer 2 m2. Zowel de huid als de darmen beschikken over een flora (huidflora en darmflora) die essentieel zijn voor de bescherming tegen het externe milieu ofwel invloeden van buitenaf.
Wist je dat de darm rond d 400-500 m2 oppervlakte heeft en gigantisch veel bacteriën bevat die meewerken aan de afweer tegen schadelijke en ziekmakende micro-organismen zoals schimmels, bacteriën, virussen, parasieten en ook tegen toxische stoffen uit voeding en milieu? Zo'n groot oppervlak vraagt om goede zorg, want het kan anders gauw uit balans raken.
De huid staat ook in directe relatie met de darmen. Wanneer het immuunsysteem in de darm over z'n toeren raakt, komen er meer afvalstoffen vrij, krijgt de lever het zwaarder om afvalstoffen weg te werken, worden de nieren en blaas ook extra belast in de uitscheiding van stoffen en kan ook de hormoonhuishouding van streek raken, met alle gevolgen van dien. Ook de huid kan direct of indirect reageren op een verstoorde darmwerking. Wanneer bijvoorbeeld de darmen niet goed meer in staat zijn bepaalde belangrijke voedingsstoffen op te nemen (sporenelementen, mineralen, essentiële vetten, etc) of zelfs te maken zoals vitaminen, dan krijgt ook de huid hier zeker mee te maken en zullen verstoringen zoals eczeem, huiduitslag, droge huid, verouderde huid, pigmentvlekken, en acne kunnen optreden.

Een gezonde huid begint in de darmen :
Een goede zorg voor de huid betekent eigenlijk dus een goede zorg voor je darmen. Wat kan je doen aan het verbeteren van de gezondheid van je darmen?
- voorkom onnodige stress en zorg voor voldoende rust en ontspanning (meditatie, yoga etc)
- geniet van je leven
- beweeg voldoende (regelmatig wandelen, sport)
- leef volgens je Ayurvedische constitutie
- eet gezond, wanneer je fysieke klachten hebt: orienteer je op je Ayurvedische constitutie en je bloedgroep
- beperk zoet, zoete dranken, alcohol en koffie
- matig met zuivel en vlees
- matig met tarwe en granen, eet af en toe eens glutenvrij
- eet indien mogelijk biologisch of scharrel producten
- eet ruim groenten en fruit
- eet vooral vitaminen uit seizoensproducten (groenten en fruit)
- gebruik prebiotica (vezels voor goede darmfunctie) zoals inuline en psyllium vezels
Wanneer al deze maatregelen niet voldoende helpen, raadpleeg dan een (huid-)therapeut, natuurdietist voor verdere adviezen.
Succes!
Marcelline Goyen
Huidtherapeut